作为谷物中高纤维、刷脂又有饱腹感的营养食品，燕麦绝对算得上佼佼者。 民国第一夫人宋美龄的私人医生说：在没有什么整容术的时代，这位民国第一夫人凭借每天（早餐）一碗燕麦粥，成为横跨三个世纪的百岁明星。 如今，明星超模们更是将燕麦作为健身减脂餐的

在很多人的观念当中，减肥首要条件就是管住嘴，迈开腿，也就是节食辅助以一定的运动来减肥，但是减肥真的需要节食吗?其实只要吃对了东西，不需要节食就能够边吃边瘦。 燕麦其实是最有威望的粗粮，常吃燕麦可以促进新陈代谢，润肠通便，对高血压和高血脂也有

减肥其实是每一个女生坚持了一生的浩大工程，但是很多时候都坚持不下去，不仅功亏一篑，还让体重反弹了不少。中所周所，减肥是需要坚持的，这当中合理的运动计划，和科学的饮食方法都是必不可少的，因此我们就来了解一下，怎么吃才能享受美食的同时又能减肥

麒麟臂一直以来被认为是力量的象征，也是大多数男生曾经所向往过的，像史泰龙、巨石强森等好莱坞明星的麒麟臂无疑给大众留下了很深的印象。当你拥有了健硕的麒麟臂，穿衣服会更加有张力，也能更加凸显出你的力量，给人留下印象。 但要想练出这种麒麟臂可不简

如果采访广大的训练者们，让大家相对客观地对于肌肉的增长进行简单描述，大概很多人会说那就是肌肉的撕裂与重塑。而在这一过程中，随之而来的必然是巨大的痛苦。不过，倘若我们想要真正的获得更好的锻炼成效，就要从训练中找到自己的节奏与乐趣，才可以更加

对于相当比例的跑友而言，平时较忙没有足够时间训练，也即跑量不足，但又希望马拉松比赛跑得好点，那么在赛前 1-2 个月时间，是否可以通过专门的强化训练，达到突击提高能力的目的呢？有意思的是这种类似 临阵磨枪 式的训练，也有训练理论给予支持，这就是 8

不用我多说，在每个健身房的操房里，我们都会看见摆着各种各样的瑜伽球，那么这些瑜伽球只能用来做瑜伽吗？如果你还那么认为，那你就大错特错了，接下来让我来给你讲一下瑜伽球到底还有什么用处吧。 首先我们不能小看了这个瑜伽球，这也并不是那种小朋友玩的

超简单的6个全身燃脂动作，躺着做的瘦身瑜伽，可缓解疲劳放松身体～ 最近发现自己的腹部没有力量，肉也松松垮垮不好看，所以要重新拾起瑜伽练起来！大二开始上瑜伽课，老师教过很多的入门级动作，都非常的简单方便，做完整个身体都很舒展～ 这六个动作，可以

有些人健身是因为爱好，但是也有很多人健身是为了强身健体，我在健身房经常看到一些新手前来健身，攀谈起来都表示自己太瘦了，想要增

跑步是非常受健身爱好者们欢迎的，因为它有着非常多的优点和益处。所以本文要向不懂跑步或者不知道跑步究竟有什么意义的的小伙伴们，介绍跑步这项运动。跑步的5个好处，只要你开始去跑，就都会收获！ 第一个好处：提高身体素质 跑步，尤其是慢跑这种比较轻松

随着我们年龄的增长，我们慢慢的会发现，我们小腹上会很容易长出一大团肥肉，特别是对于一些本来就很瘦，但是随着年龄增长慢慢的肚子上的肉也突飞猛进的增长，还有一些经常上班的白领，那更是缺乏锻炼了，更容易让脂肪肆无忌惮的生长。 那么我们怎么样才能让

运动对于很多人来说，是一项非常有意义的余业爱好，也是可以帮助我们在最短时间内改善自己的方式。正因为众多的人都跑去做运动了，运动的人数简直是太多了，所以有关运动的问题也逐渐浮上了水面。 运动是好，但是运动也不是万能的。我们在运动中，会遇到各种

减肥是一个非常美好的词汇，因为减肥能帮助我们变瘦、变美，能帮助我们蜕变成想要的模样。所以，越来越多的人们开始了减肥，想要变得更加美好，想要提升自我，想要追回属于自己的自信。但是你知道吗？减肥的过程中，我们会遇到一些麻烦。一起来看看吧，变美

医学上多喝热水其实是有好处的，尤其是对女孩子，补充身体中的水分。

绿豆汤是一种清热解暑的饮品，并且热量也不高，所以很多人想到用绿豆汤来减肥，那么绿豆汤可以减肥吗？