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 健身运动最新潮流:BBC四张图让你一目了然
健身运动最新潮流:BBC四张图让你一目了然 2018-07-25210

你的周末通常怎样过?好好睡一觉,恶补一下,还是跟好友见面,絮絮友情? 也许都不是。你可能周日一大早就出门晨练去了。 现在,越来越多的人加入了健身行列,希望能保持健康苗条。 BBC对欧洲国家的健身情况做了一个调查,为你梳理哪个国家人最爱运动,最新

 三分练七分吃,一套食谱教你“吃”出好身材!
三分练七分吃,一套食谱教你“吃”出好身材! 2018-07-25186

运动减重的你是否也有这样的情况 运动量很大, 却总是跟不上训练节奏? 吃得少,运动没一会儿就疲软无力, 多吃一点,体脂又刷不下去 在本月的H24运动日 教你掌握 吃饱又不胖的科学方法! 运动前的身体补充 一般的减脂塑形或增肌,训练前2小时可以适当补充的

 女人多吃这个菜,腰上赘肉全无,还能防晒嫩肤!
女人多吃这个菜,腰上赘肉全无,还能防晒嫩肤! 2018-07-25246

腰腹部最容易有赘肉 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些菜品 保证你苗条下来! 韭菜 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动,对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物,可以清除肠道中多余的脂肪。 木耳 木耳作为身体里的清道夫,不

 每天4个瑜伽动作练习,紧致背部线条,练出诱人背沟
每天4个瑜伽动作练习,紧致背部线条,练出诱人背沟 2018-07-25194

夏天穿着清凉的时候就不用说了,就是冬天,背部的塑形也一样重要。背部肌肉松弛、下垂,让你的上半身看起来更加肥胖,不仅显老,而且一点女人味都没有。穿起冬大衣来别以为会遮住,其实是会让你看起来更壮更胖呢! 如何才能拥有一个像明星般的性感美背呢?小

 5大改善灵活性的训练动作,健身不仅仅只有增肌
5大改善灵活性的训练动作,健身不仅仅只有增肌 2018-07-25192

对于大多数人来说,健身就意味着增肌,在健身房里疯狂的撸铁就是诠释健身最好的方式,而其他的训练,只会被归纳为锻炼身体。 很多人都认为,健身的本质就是增加肌肉或者减少脂肪,或者塑造一个完美的体型,但是健身不仅仅是这些,要知道,健身是为了让自己的

 小动作帮助女性养肾
小动作帮助女性养肾 2018-07-21154

我们都知道,男性总是会有这样那样的肾虚问题,但是你知道吗?其实我们的女性朋友也是会出现一些肾的问题,所以我们的女性也是需要养肾的,下面我们看看,到底哪些小动作帮助女性养肾? 1、握固 方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后

 同样健身, 为什么欧美肌肉男普遍比国内肌肉男块头大?
同样健身, 为什么欧美肌肉男普遍比国内肌肉男块头大? 2018-07-21188

如今健身已经快成为一个全民参与的趋势,亚洲人在国际健美比赛上也开始崭露头角,取得了很多不错的成绩。城市街头的健身房越来越多,有健身意识和已经开始健身的人数也逐渐增加,国内肌肉男的数量比例也在大幅度的上升。但是我们不免发现欧美一些国家的肌肉

 夏天出汗等于减肥?
夏天出汗等于减肥? 2018-07-21206

夏天天气炎热 人体极易出汗 温度太高会出汗 走路会出汗 坐着也会出汗 很多人认为出这么多汗对减肥有好处 那么出汗真的等于减肥吗? 今天来给大家揭开真相 出汗不等于减肥 医学专家认为夏天出汗能减肥这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡,1

 每天甩手5分钟,强身健体又轻松
每天甩手5分钟,强身健体又轻松 2018-07-21247

中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。 从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。 甩手操好处多 1.减轻肿瘤病人精神压力 根据实

 练太极拳如何才能真正松下来
练太极拳如何才能真正松下来 2018-07-21133

原标题:练太极拳如何才能真正松下来 (一)放松的意义及其内涵 陈氏太极拳一代宗 师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说:太极拳全过程都要松下来,要沉下来,要百分之百地放松.同时,周身节节都要松下来,要松到手

 为什么你瘦不下来?这些饮品别碰!
为什么你瘦不下来?这些饮品别碰! 2018-07-21135

减肥,减肥,这个夏天除了看世界杯,就是发挥自己的毕生动力让自己变苗条。很多女孩表示,我饭量也不多,都控制住自己的嘴了,为什么还是瘦不下来? 这个时候你需要反省自己了,是不是对各种饮料爱不释手,饮品你戒掉了吗?体重不过百的女孩子,一般都不喝下

1张瑜伽垫3个动作,让你宅出好身材
1张瑜伽垫3个动作,让你宅出好身材 2018-07-18255

大家好,又到了一年一度的暑期大放假,无数的肥宅要开始自己的宅计划了,那么有没有想要好身材的,我想肯定大有人在吧,那么这个暑期和我们一起,开始实行暑假肥宅减重计划,1张瑜伽垫3个动作,让你宅出好身材 夏天最大的特点当然是大太阳了,最舒适的当然是

 不怕巨背练不出,因为这些都是职业选手惯用大招!
不怕巨背练不出,因为这些都是职业选手惯用大招! 2018-07-18193

他练得那么好,像是要去打比赛,这无形是健身房的朋友们最大的肯定,事实上,绝大多数小伙伴都不是为了打比赛而去健身,但是所有人都一颗进步的心,练出很像运动员的身材,就是终极目标,所以背就要练出样子! 没错,为了让增肌最大化,你思考过怎样训练吗?

 正式减肥时如何要求自己?
正式减肥时如何要求自己? 2018-07-18155

大家好,我们总嚷嚷着要减到多少斤,或是要在某个时间段内减多少等等,但是你有严格要求过自己吗?或者说你知道该怎么去要求自己吗?那么今天我们就说说正式减肥时如何要求自己?做到这4点你才能平稳的减下来 很多人并不是没有坚持下去的勇气,而是缺少了正

 肌肉的围度重要还是力量重要?
肌肉的围度重要还是力量重要? 2018-07-18122

大家好,我们健身的主要目标,就是身体各部位的肌肉,不管是针对肌肉的力量,还是其围度方面,训练的目的就是为了强化他们,但是我们的方向却有很多个,所以肌肉的围度重要还是力量重要?搞清楚区别你再决定发展哪一个 相信绝大多数人的训练,并没有一个具体

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很多女人喜欢做瑜伽,其中有一个动作就是倒立,那么倒立的好处有哪些,为什么倒立的好处这么多? 倒立的好处多多,对以下症状具有良好的保健作用: 晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退

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MM们在瘦身减肥期间,有没有觉得有几个时间段非常的想吃东西,其实不怪自己,人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说

媚娘范儿运动型女明星
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“生命在于运动”很多人都逐渐开始注重身心健康,尤其是身体健康。娱乐圈的很多女星也同样如此,她们做运动总会带着一种妩媚的感觉。下面为您盘点“媚娘”范儿的运动型女星。

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健身跟年龄确实有些关系。尤其是年龄大的人,骨里面的无机物含量的相对比例会更高。骨骼的硬度更大,弹性更小,所以我们这里不是特别推崇大重量的练习。 但是重量是相对的。如果一个人身体素质很好,也可以做比年轻人更大的重量,比如说,举重和健美,都有元

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对于很多人不愿意跑到健身房挥洒汗水就会家小区周围跑步,这也算是很好的身体锻炼,当然什么时间跑步最好? 一天当中什么时间跑步最好? 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最