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 路人街拍,紧身打底裤的小姐姐,健身的身材完美体现
路人街拍,紧身打底裤的小姐姐,健身的身材完美体现 2018-08-04230

清新可人的牛仔裤美女,身材苗条在不经意间尽显女神高雅品质,极具个性的时尚气息,呈现女性优雅淑女的气质,简单的版型一点不失时尚的气息。将腿部的曲线修饰的更加纤细,时尚大方而又优雅典范,在经意间就把美感彰显出来,瞬间感提升了女人的甜美气息。穿

 同样是减肥为什么你减肥比别人慢?最全是资料在这里!
同样是减肥为什么你减肥比别人慢?最全是资料在这里! 2018-08-04125

同样是减肥,为什么你的效果比别人慢? ①是否晚餐可劲儿吃,是否吃了不该吃的食物; ②晚餐时间太晚7点以后; ③晚上7点以后过多饮水也不会掉重,影响肾的代谢; ④盐摄入量过多。因为吃得太咸血液容易粘稠,垃圾清除得慢,吃咸会导致口渴加大饮水量,影响

 这3类人群,就不要想着晨练了,别人可以早起锻炼,但是你不行
这3类人群,就不要想着晨练了,别人可以早起锻炼,但是你不行 2018-08-04152

哈罗,各位健身朋友们大家好,又见面了,今天我们要一起来看看关于晨练的内容。说起晨练你会想到什么呢?跑步人群的汗水四溢的模样?广场舞人群的活泼大方的动作?还是一些别的什么运动? 晨练真的是一件不错的事情,可以改善我们的身体素质,帮助我们的心理

 弯腰驼背显得形象不佳?饭后这么做,就能改善我们的上半身
弯腰驼背显得形象不佳?饭后这么做,就能改善我们的上半身 2018-08-04194

最近,有小伙伴问小编,自己小的时候没有养成良好的习惯,结果长期的伏案学习导致自己总是习惯弯腰驼背,毫无气质可言。这样怎么办呢?这样的外形简直太难看了啊,而且非常影响别人对自己的看法。 其实,你并不是一个人哦。这样的现象并不罕见的,小时候没有

 为什么那么多人愿去健身?你不动,就永远不懂健身的乐趣
为什么那么多人愿去健身?你不动,就永远不懂健身的乐趣 2018-08-04145

随着健身房开始默默出现在我们的城市的大街小巷,人们的健身的意识也是越来越高了。随处可见的健身房,随处可见的健身器械,随处可见的肌肉男,这意味着我们已经进入了健身的时代。 健身的人是多了,想要健身的人也多了起来。还有人正在犹豫要不要健身,毕竟

 几个虐腹黄金动作,简单方便,练一练大肚子不见了,马甲线出来
几个虐腹黄金动作,简单方便,练一练大肚子不见了,马甲线出来 2018-07-31265

虽然说减掉大肚子,需要全身减脂,整体体重降下来,体脂减下来,马甲线就会出来了。如果是这样,是不是瘦了就好了,不需要去运动锻炼健身什么的了呢?理论上来说是这样的,想要腹肌显现,女性体脂率需要降到22%以下,男性体脂率需要降到15%以下。 但是,在现

 大叔减肥成功后决定不再做有氧运动,这是他停止跑步一个月的变
大叔减肥成功后决定不再做有氧运动,这是他停止跑步一个月的变 2018-07-31133

减肥(减脂)的难点在于坚持,如果不能长期坚持运动和控制饮食,结果往往都会反弹。很多人在减肥初期都会特别卖力,一旦达到心中的标准后就会有所懈怠,减少运动的强度。如果突然停止有氧运动,一个月后身体会发生哪些变化呢? 10年前 阿楚(chubbyemus)曾

 喝醋可以帮助到你瘦身吗?
喝醋可以帮助到你瘦身吗? 2018-07-31144

今日小知识 很多小伙伴寄希望喝点什么吃点什么就开始瘦了,这是错误的减肥观。 都知道吃醋有益健康,更有流行的是醋能减肥。 各种说法是,女生平时喝点醋,或者食用一些醋泡的食物,如醋泡大豆、蒜头等就可以起瘦身的作用。 那么事实真的是这样吗?我们今天

 减脂配餐很重要,这个王牌配餐会让你一瘦再瘦,吃对了吗
减脂配餐很重要,这个王牌配餐会让你一瘦再瘦,吃对了吗 2018-07-31206

夏天到了最令人记忆深刻的便是炙热的空气以及夜里难以入眠,以及可以吃到各种各样的的水果,那可真的是样式繁多,甚至对于健身者来说这也是个福音季节,因为合理的吃水果沙拉几乎没有热量。好一个幸福的感觉,幸福的泡泡瞬间炸裂,甜甜的。 但是,值得注意一

 不做上臂粗壮的女战士,瘦手臂你需要学会放松三角肌
不做上臂粗壮的女战士,瘦手臂你需要学会放松三角肌 2018-07-31231

一提起健身,很多人内心其实是拒绝的,即便是办了健身卡,也不过是去跑跑步,骑骑动感单车,跳跳操课,练练瑜伽。看到有轨器械和力量区大大小小的铁砣,很多人还是会条件反射地想到浑身的肌肉疙瘩,尤其是女孩子们,总是担心自己一不小心就练成金刚芭比,因

 麒麟臂打造计划,想要简单的方法就练粗手臂?简单两个动作收好
麒麟臂打造计划,想要简单的方法就练粗手臂?简单两个动作收好 2018-07-28273

每一个在健身房中挥汗如雨的人都渴望拥有着一身健硕的肌肉,对于男性而言,拥有一双令人羡慕的手臂是一件逼格很高的事情,但您真的了解如何锻炼手臂吗? 这一期主要跟大家讲一讲如何高效的锻炼自己的肱二头和三头肌,这些动作要求的是动作正确,运动过程保持

 腿粗就练这些瑜伽动作,跟大象腿说拜拜,让你看起来更高挑
腿粗就练这些瑜伽动作,跟大象腿说拜拜,让你看起来更高挑 2018-07-28226

腿粗的原因有很多,水循环不畅、热量超标、运动过激而这些原因会形成不同的胖退类型,所以,在采取瘦腿方法的同时,记得要对症下药,调整按摩、运动、饮食的侧重点,这样才能让你掌握腿部减肥最有效的方法。 粗壮的腿部会使整个人看起来比例不协调、身形笨重

 95年的健身妹子,身高163cm,体重50kg,健身2这身材别说你不喜
95年的健身妹子,身高163cm,体重50kg,健身2这身材别说你不喜 2018-07-28316

健身的小伙伴们好, 今天这篇文章要给大家介绍一位 95年的健身妹子,她叫康瑞, 至今已健身2年多。 先送上一张 康瑞健身之前和健身后的对比照, 看完你就知道健身的女生身材就是好! 现在的她 身高身高163cm,体重50kg, 体脂保持在19%。 说到为什么开始健身

 一场关于跑步听音乐的激辩,音乐究竟是兴奋剂还是毒药
一场关于跑步听音乐的激辩,音乐究竟是兴奋剂还是毒药 2018-07-28118

跑步到底适不适合听音乐?这似乎没有一个标准的答案。 根据《Runners World》在2016年进行的一项调查,61%的跑者表示他们在跑步时会听一些东西,这其中82%的跑者认为听喜欢的音乐会影响跑步。 尽管统计数据表明越来越多的跑者喜欢边跑步边听音乐,但仍有27%

 为什么别人增肌比你快,记住这几点提高效率,收藏了!
为什么别人增肌比你快,记住这几点提高效率,收藏了! 2018-07-28199

很多朋友去健身房健身的热情很高但效率并不出众,消耗了自己的大量时间却没有办法达到自己想要的效果。那么我们该如何提高效率呢? 这一期就跟大家谈一谈如何在健身房提高自己的健身效率! 1:不要每次只做一个运动。 在健身中必须要知道一些基本的组合搭配

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很多女人喜欢做瑜伽,其中有一个动作就是倒立,那么倒立的好处有哪些,为什么倒立的好处这么多? 倒立的好处多多,对以下症状具有良好的保健作用: 晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退

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MM们在瘦身减肥期间,有没有觉得有几个时间段非常的想吃东西,其实不怪自己,人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说

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“生命在于运动”很多人都逐渐开始注重身心健康,尤其是身体健康。娱乐圈的很多女星也同样如此,她们做运动总会带着一种妩媚的感觉。下面为您盘点“媚娘”范儿的运动型女星。

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健身跟年龄确实有些关系。尤其是年龄大的人,骨里面的无机物含量的相对比例会更高。骨骼的硬度更大,弹性更小,所以我们这里不是特别推崇大重量的练习。 但是重量是相对的。如果一个人身体素质很好,也可以做比年轻人更大的重量,比如说,举重和健美,都有元

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对于很多人不愿意跑到健身房挥洒汗水就会家小区周围跑步,这也算是很好的身体锻炼,当然什么时间跑步最好? 一天当中什么时间跑步最好? 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最