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没有夸张的肌肉线条,她的身高1米67,却能翻起400斤的轮胎

时间:2018-08-12 10:29 作者:bianji3 阅读:

对于健身爱好者来说,女生练肌肉已经越来越被接受,健康阳光的运动范儿看起来就非常提神。肌肉女生我们已经见过太多,可大力量的肌肉女生却屈指可数。下面我们就来认识一位。

她叫赫巴,身高1米67。她的身材绝对不是柔弱型,而是典型的肌肉风。在阳光的照射下,鲜明清晰的肌肉线条更加抢眼,再加上健康的小麦肤色,怎么看都好看。

紧实的腹肌更为她的整体身材增色不少,如此完美的马甲线让人羡慕不已。明明可以靠颜值,却偏偏要拼身材,这撩发的动作是不是也展现了女生魅力中力量的一面?

她的身材可以说是结实有型与凹凸有致兼具,明明肌肉都很饱满,看起来却不那么粗壮。不要总是一味羡慕别人的完美身材,殊不知没有什么是与生俱来,正是因为她超强的运动能力和勤奋的日常训练才遇到了更好的自己。

对于健身来说,有氧运动和无氧运动必不可少。跑步、冲刺跑都是她的最爱。冲刺跑能刺激肌肉、锻炼爆发力,对于减脂塑形的人来说非常有效。简单易行短时间内消耗大量糖类是它的优势,随便一个操场就通通搞定。

除了常规训练,她还有自己的秘诀。比如这一个,负重波比跳你见过么?刚做完一个俯卧撑,就手拿沙包负重深蹲,再加一个举沙包的力量练习,这一串复合动作看着都替她累得慌。

这还只是牛刀小试,对于热衷大重量训练的她来说还只是小意思。谁说只有手无缚鸡之力才是女生,撸得了铁,负得了重,同样是肌肉女生的自我宣言。

绳索攀爬训练对于全身肌肉的要求都很高,对于瘦小精干的小瘦子似乎更加容易,但对于这样一个自重不轻的女生来说难度不小。可她不仅承担了自重,还负重了一个铁桶,矫健轻巧的样子让人忍不住住为她鼓掌。

即使是杠铃深蹲这样的普通动作,她也都是大手笔。100kg(200斤)的重量是不是超乎你想象,但她做起来却气定神闲,举重若轻。这就是所谓的艺高人胆大吧。

这还不是她的终点,她的翻轮胎训练重量能达到惊人的200kg(400斤)。翻轮胎是近年来流行的全身性运动,在锻炼全身肌肉的同时,还能提升耐力和爆发力,绝对让你受益无穷。

看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手动作,可以帮助你锻炼到腹部,想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

坐姿收腿要点:坐于地面身体向后倾斜,两手撑地,挺胸收腹,双腿悬空来回收缩。

仰卧摆腿要点:仰卧于地面上,腹部收紧,两腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点:侧卧于地面上,单肘支撑地面,另一只手放在腰上,双腿弯曲,腹部收紧,利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点:坐在地面上,双腿弯曲,上半身向后倾斜,利用腹部发力,身体来回摆动。

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