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三式瘦腰动作轻松打造平腹瘦美人

时间:2012-10-09 00:12 作者:冰枫雪 阅读:

导读:肥胖的原因一般有两个,一是摄入过多高热量的食物,二则是缺乏锻炼,没有足够的运动。肚子上越来越多的赘肉也是因为这两个原因。今天,小编就给大家带来三个瘦腰动作,让你不再为小肚子发愁。

三式瘦腰动作轻松打造平腹瘦美人

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Step 1、准备运动

1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼——”地吸气,而是类似“哈——”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内。

2、双腿屈膝躺卧在床上,两脚自然分开,之间相隔拳头大小的步幅,面朝上方,两臂自然舒展,掌心朝上地放在身旁,大口地深深吸气。

然后一边慢慢呼气,一边往左右扭动骨盆,膝盖与腿部随之摆动,臀部交替离地后再次着地,重复4个来回。

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