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鸡胸肉藜麦汉堡,享受美食轻松享“瘦”!

时间:2018-07-06 19:32 作者:bianji3 阅读:

三分动七分食,想要美妙健康的身材,合理饮食才是根本解决之道。其实有一部分婴儿辅食是很棒的减脂餐。

下面小藜给大家介绍的这款胡萝卜鸡胸肉藜麦汉堡是一位宝妈从婴儿辅食改良而成的减脂餐,在享受美食的同时轻松享瘦。

 

 

食材:

鸡胸肉250g,胡萝卜20g,鸡蛋1个,藜麦适量,米饭适量,西红柿1个,蜂蜜1汤匙,小青柠3个,黑芝麻少许,盐、淀粉、酱油、料酒、姜末适量

做法:

鸡胸肉饼的制作方法

1、鸡胸肉切块后剁成肉末,打成肉泥也可以。

 

 

2、鸡胸肉、姜末、胡萝卜和鸡蛋混合,搅拌均匀。

 

 

3、加入调料,盐大约3克,酱油8克,料酒5克,淀粉10克。

 

4、用筷子顺着一个方向搅拌均匀,让鸡肉充分吸收酱汁。

 

 

5、摊成肉饼,不要太厚,不粘锅内刷少许橄榄油,小火慢煎,两面煎至金黄即可。

 

 

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